“最近一周，哪種情緒讓你印象最深？是‘焦慮’、‘開心’，還是‘emo’？”

9月26日，一場(chǎng)名為 “乘‘情’啟航，‘緒’寫新章”的情緒管理主題講座在肯恩大學(xué)商學(xué)院CBPM C119溫暖開講。本次活動(dòng)由溫州市護(hù)理學(xué)會(huì)心理護(hù)理專委會(huì)精心籌備，特邀溫州市第七人民醫(yī)院護(hù)理部主任方春霞擔(dān)任主講，吸引了近百名在校大學(xué)生參與，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，互動(dòng)頻繁。

講座伊始，一個(gè)特別的互動(dòng)環(huán)節(jié)瞬間點(diǎn)燃了現(xiàn)場(chǎng)氣氛。同學(xué)們?cè)诳埳夏涿麑懴陆恢苡∠笞钌畹那榫w關(guān)鍵詞或表情，由組長快速統(tǒng)計(jì)“高頻詞”與“低頻詞”。小小的互動(dòng)像一面鏡子，迅速映照出當(dāng)代大學(xué)生豐富的內(nèi)心世界，也讓每一位參與者意識(shí)到：“原來我的情緒，并不孤單。”

乘“情”啟航：認(rèn)識(shí)情緒的千姿百態(tài)

“情緒沒有好壞，它就像我們內(nèi)心的天氣預(yù)報(bào)?！泵鎸?duì)同學(xué)們坦誠的情緒分享，方主任溫柔而有力地指出，大學(xué)階段的壓力感十分正常。她引導(dǎo)大家，管理情緒的第一步不是對(duì)抗，而是學(xué)會(huì)覺察與接納這些信號(hào)，這才是真正“乘‘情’啟航”的起點(diǎn)。

“緒”寫新章：掌握情緒管理的羅盤

為引導(dǎo)學(xué)生將情緒轉(zhuǎn)化為個(gè)人成長的動(dòng)力，方主任系統(tǒng)闡述了情緒管理的進(jìn)階路徑。她圍繞壓力管理、情緒調(diào)節(jié)與積極心理建設(shè)三大維度，提供了科學(xué)的方法論指導(dǎo)。講座不僅傳授了實(shí)用的壓力應(yīng)對(duì)與情緒調(diào)適技巧，更著重引導(dǎo)學(xué)生通過認(rèn)知重構(gòu)與成長型思維的培養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)從被動(dòng)應(yīng)對(duì)到主動(dòng)發(fā)展的轉(zhuǎn)變，從而提升心理韌性，有效掌舵人生風(fēng)浪，書寫積極人生篇章。

在隨后開展的團(tuán)體輔導(dǎo)中，心理咨詢師陳鈁通過情景模擬、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲等互動(dòng)體驗(yàn)，引導(dǎo)同學(xué)們深入探索“接納與忍受不良情緒”。在安全開放的氛圍中，同學(xué)們親身體驗(yàn)了情緒的發(fā)生與變化?；顒?dòng)最后，大家積極分享感悟，一致認(rèn)為“接納”是主動(dòng)理解而非被動(dòng)忍受。這場(chǎng)探索不僅讓同學(xué)們學(xué)會(huì)了將不良情緒轉(zhuǎn)化為自我覺察的契機(jī)，更激勵(lì)大家將這份領(lǐng)悟應(yīng)用于日常，真正提升情緒管理的核心能力。

整場(chǎng)講座在輕松、互動(dòng)與思考中進(jìn)行。不僅為肯恩學(xué)子搭建了一個(gè)認(rèn)識(shí)情緒、管理情緒的學(xué)習(xí)平臺(tái)，更在校園中播下了關(guān)注心理健康的種子。它讓大家跳出對(duì)情緒的片面認(rèn)知，學(xué)會(huì)以更包容的心態(tài)接納自我，也掌握了與情緒和諧共處的實(shí)用方法。